奈々緒級の美脚になれるかも!マッサージで作るスラリ脚 2015/06/15

 

 

 

 

 


夏になると、露出度高めの洋服を楽しみたくなりますよね。
だけど大根脚のままでは、ミニスカートもショートパンツも、
思い切り楽しめなくなってしまいます。

 

 

 


目指したいのはやっぱり、奈々緒さんのような
スラリと伸びた長く美しい脚です。
芸能界でも絶賛される彼女のような脚を目指すために、
まずは毎日のマッサージからケアを始めてみましょう。

 

 

 

 

 

 

#美脚のためにはリンパマッサージ

 

 

 

 

美脚を目指すために、まず忘れてはならないのが、
むくみを解消するということです。
むくみは老廃物と水分によって起こるもの。
「ただの水分」なんて侮ってはいけません。

 

 


むくみが慢性化すると、締まりのない脚になってしまい、
美脚からどんどん遠ざかってしまいます。
しかも水分による冷やされることで代謝が落ち、
ますます太りやすい状態になるのです。

 

 

 


そこで実践したいのが、むくみの原因、
水分と老廃物を流すリンパマッサージです。
顔のむくみ解消にもリンパマッサージが効果的ですが、
脚の場合にはやや強い力で行い、強力に流しましょう。

 

 

 


実践するのは、入浴中がオススメです。
血行が良くなっているので、効果が出やすくなっています。

 

 

 

また、特に意識したいのはひざ裏と太ももの付根。
ここにリンパ節がありますので、この部分に向かって
リンパを流し、老廃物をリンパ節に捨てる感覚で行います。
下から上に向かってさすり上げていくのが基本ですね。

 

 

 

 

分かりやすい簡単リンパマッサージの方法は、
こちらで紹介されています。
NAVERまとめ【http://matome.naver.jp/odai/2138284529624063501

 

 

 

 


#セルライト解消マッサージで太ももまで美脚に!

 

 

 

 

むくみの解消は、主にふくらはぎに高い効果が期待できます。
そして、太ももに高い効果を発揮するのが、
セルライト解消マッサージです。

 

 

 

 

太ももという部分は、脂肪が凸凹になった状態、
つまりセルライトが発生しやすいですよね。
このセルライトを解消するためには、さすり上げるだけでなく、
セルライトを揉みつぶす感覚のマッサージも必要です。

 

 

 

しっかり乳化されて柔らかくなるまで揉み解し、潰し、
柔らかくなったのを感じたら仕上げにリンパ節に向かって
撫で上げていきます。
こうすることで、老廃物をスッキリ流し、
セルライトが解消されやすくなるのです。

 

 

 


セルライトは1日や2日の努力で無くなるものではありません。
毎日丁寧に、揉み解していくことを心がけましょう。

 

 

 

 

#美脚になるマッサージはグッズを使っても!

 

 

 

 


美脚になるためのマッサージですが、
「手が疲れる」「時間がかかる」といった不満があり、
継続できない方もいらっしゃいますね。

 

 

 


そこで活用したいのが、便利なグッズです。
例えばめん棒。
うどんの生地などを伸ばす際に使用する木の棒です。

 

 

 


これを使用し、足の表裏をコロコロ転がすだけでも、
リンパの流れが良くなることが分かっています。
めん棒が自宅に無いという方は、使い終わったラップの芯を
活用してみても良いですね。

 

 

 

 

それから、セルライト除去に役立つクリーム、
というものも市販されています。
肌から吸収されて脂肪の分解などに役立つ成分が、
配合されていたりしますので、
ぜひ活用してみましょう。

 

 

 

ただしクリームに関しては、ただ塗布するだけでは、
ほぼ効果は実感できません。
マッサージと合わせて行うと、即効性を感じやすくなるでしょう。

 

 

 

 

 

#まとめ

 

 

 

奈々緒級の美脚は、
長い期間をかけてじっくり働きかけていかなければ、
簡単には手に入れることができません。

 

 


解放的なファッションを楽しみたい夏に向けて、
毎日のマッサージタイムを設け、
美脚作りに励んでみましょう!

 

 

 

また、これらのマッサージに加えて、
食生活でカリウムを多く含む物をたっぷり食べて、
水分の排出を促したり、運動を取り入れて、
バランスよく筋肉の付いた美脚を目指すことも大切ですね。

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