西内まりやのスタイルになれる!?プロテイン習慣にチャレンジ! 2015/06/28

 

 

 


モデル、歌手、女優と、マルチに活躍し、
今熱い芸能人の1人が西内まりやさんですね。
彼女に憧れる女性も、
少なくないのではないでしょうか?

 

 

 


そんな彼女、決して「ただ細いだけ」という
スタイルではなく、適度に筋肉が付き、
長身でスラリとしたスタイルが特徴的です。

 

 

 

実は彼女、子供の頃からプロテインを飲む、
という習慣を続けてきたのだとか。
その結果があのスタイルに繋がっていると考えると、
ぜひ、プロテイン習慣を取り入れてみたくなりますね。

 

 

 

 

#プロテインでダイエット効果!

 

 

 

プロテインと言えば、ダイエットを考える人にも
支持されていますよね。
例えば、DHCのプロテインダイエットなんかは、
ロングセラーな人気商品となっています。

 


DHCプロテインダイエット【http://top.dhc.co.jp/shop/health/proteindiet/

 

 


どうしてプロテインを飲むことで、
ダイエットが成功しやすくなるのかというと、
これはタンパク質をしっかり吸収できるから、
というシンプルな理由なのです。

 

 


ダイエット効果を得やすくするためには、
運動をして筋肉を付けなければなりません。
その筋肉を付けるためには、タンパク質が
必要不可欠です。

 

 


ですが、普段の食事で摂取する肉や魚など
によるタンパク質は、消化・吸収がしづらい
栄養素となっています。
そのため、せっかく食べても、
なかなか筋肉の材料にはなってくれないのです。

 

 


その点、プロテインは吸収されやすく、
筋肉に必要な栄養をしっかり届けてくれます。
その結果、ダイエットのために頑張った運動を、
ムダにすることがなくなるわけです。

 

 

つまり、プロテインを飲むこと自体が
ダイエットになるというわけではなく、
ダイエットをサポートするという意味で、
運動と合わせて活用すると良い、ということになりますね。

 


しかもプロテインに含まれるアミノ酸には、
脂肪分解を促す作用があると言われています。
その結果、運動前に取り入れることで、
ダイエットを効率的に成功に導いてくれるというわけなのです。

 

 

 

#プロテインは美肌にも!

 

 


プロテインが女性から注目されているのは、
ダイエット効果だけが理由ではありません。

 

 

女性が美しさを維持したいと考える、
髪、肌、爪・・・
こういった部分は全て、タンパク質でできており、
アミノ酸が必要不可欠な栄養素となります。

 

 


そのため、プロテインを飲む習慣を続けることで、
肌までハリツヤのある、若々しい見た目を
手に入れることができる可能性があるのです。

 

 

西内まりやさんを見てみても、顔だけでなく、
全身の肌にハリとツヤがありますよね。
これは若さゆえのことだけではなく、
プロテインが嬉しい効果を発揮しているから、
ということも考えられるでしょう。

 

 

 

#プロテインの取り入れ方

 

 

プロテインは美容に嬉しい効果が
期待できるものではありますが、
だからと言っていくらでも摂取して良い、
というものではありません。

 

 


過剰摂取は肥満の原因にもなりますので、
1日の適正な摂取量を守りましょう。

 

 


そんなプロテインのおすすめの取り入れ方ですが、
実は2つの方法があります。

 

 

 

1つ目には、運動の後に摂取する方法。
トレーニング後30分以内に摂取すると、
筋肉に栄養がしっかり送られるので、
ダイエット効果が得られやすくなります。

 

 


そしてもう1つが、就寝の1~2時間前の摂取です。
これは就寝前の空腹感を和らげるのに役立ちます。
また、睡眠間に筋肉作りの材料にもなるので、
効率よく体を変えていくことができるというわけです。

 

 

 

 

 

 

 

#まとめ

 

 

 

西内まりやさんの美ボディを作り出した
と言われるプロテイン。
上手に取り入れていけば、
様々な効果が期待できそうですね。

 

 

ですが、過剰摂取には注意が必要です。
それから、これだけに執着して、他の栄養素が
ないがしろになるのもダメです。

 

 

ビタミンやミネラルなど、他の栄養素もしっかりと
バランスよく摂取しながら、
プロテインを上手に活用していきましょう。

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