叶姉妹も意識してる!夏の冷えは美肌とダイエットに×! 2015/07/11


















夏になり暑くなると、
「少しでも体を冷やしたい!」
という衝動に駆られてしまいますよね。
そして冷たい水をがぶ飲みしたり、中には、
キンキンに冷えたビール!なんて人もいるでしょう。













また、ただでさえ暑いのに体が温まる入浴なんて、
やっていられないと考え、
シャワーだけで済ませてしまう人も少なくありません。
















ですが、実はそんな夏の冷えは、
美肌にとってもダイエットにとっても大敵なのです。
その証拠に、美しい肌とメリハリボディを保つ、
叶姉妹も冷え対策にはかなり気を使っています。














そこで、夏になっても肌不調や夏太りを起こさないための、
夏の冷え対策を紹介していきます。












 

#夏の冷えが美肌に悪い理由












夏に体を冷やすことが、
どうして美肌に悪いことなのか、
まず理解しておくことが大切です。













まず、夏に限らず「体を冷やす」ということは、
女性ホルモンのバランスを崩してしまいます。
女性ホルモンというのは肌状態とも、
大きく関係しているものですから、
これが原因で大人ニキビや肌荒れが起こりやすくなる、
というわけですね。











また、冷えると血行が悪くなり代謝が落ちるため、
顔色が悪くなりターンオーバーも低下します。
その結果、肌の角質が厚くなることでスキンケアをしても、
イマイチ効果が得られにくくなってしまうのです。












 

#夏の美肌のための冷え対策















冬には「体を温めないと!」と必死になりますが、
夏にはそういう意識が無くなってしまうもの。
できれば、美肌のためにも、
せめて毎日の入浴を心がけてみましょう。













入浴する時間がないという方は、
美肌のためにホットタオルを利用する、
という方法もあります。
濡らしてからレンジでチンして温めたタオルを、
化粧水後の肌や首に乗せて温めます。
これを1分ほどしてから、冷たい氷で顔をマッサージ。
すると、温冷の刺激により血行が促進されます。











その後、しっかり化粧水をパッティングし、
乳液やクリームで整えましょう。










 

#夏の冷えがダイエットの大敵になる理由














ダイエットというのを楽に成功させるためには、
しっかりと代謝を高める必要があります。
この代謝には、体温が大きく関わっています。
体温が1度上がるだけでも、基礎代謝量は、
13~15%も変わってくるというのです。











また、体が冷えてしまうことで代謝が低下すると、
本当にお腹が空いているわけでもないのに、
脳が勘違いして空腹のサインを出してしまいます。
すると、食欲が増進してますます痩せにくくなる、
という悪循環に陥るのです。











冬に食欲が増したり痩せにくくなる原因には、
こういったことが挙げられます。
本来は夏という季節は体温も高くなり、
逆に痩せやすくなるはずの季節。
なのにわざわざ冷やしてしまうことで、
そんなお得な季節を逃すのはもったいないですね。















 

#ダイエットのための冷え対策














ダイエットのために実践したい夏の冷え対策として、
まずできるだけ、靴下を履くことです。
足元が冷えると、体全体の代謝が落ちます。
夏は素足で楽しみたい季節ではありますが、
オフィスや家庭など冷房の効いた室内では特に、
靴下を履いて足や足首を保温しましょう。











それから、「汗をかくから」と楽をするのではなく、
できるだけ歩いてしっかり運動しましょう。
下半身を鍛えていくことで、筋肉がしっかり付けば、
全身を巡る血流が改善して冷えにくくなります。










入浴に関しても、暑くてじっくり浸かるのがイヤ、
という方は反復入浴法を実践すると良いでしょう。
10~15分浸かり、2~3分休憩し、また入る。
これを繰り返す入浴法で、ただ浸かりっぱなしの半身浴よりも、
代謝アップ効果が高いと言われています。









 

#夏の冷え対策で秋冬の美肌とダイエットに!














夏に体を冷やすと、その時だけでなく、
秋冬にも様々な影響が出てくると言われていますね。
夏にアイスを食べ過ぎたら、
秋になると抜け毛が増えるなんて話を聞いたこと、
ある方もいらっしゃるのではないでしょうか?











そんな事態を防ぐためにも、
後々のことまで考えてしっかりと冷え対策をしておく。
これこそが、本気で美を意識する女性の、
あるべき姿なのです。











叶姉妹のようなイイ女を目指すためには、
それだけの努力が必要だということですね。

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