松嶋菜々子実践!産後の失敗しないダイエット法 2015/07/13

















最近のママというのは、子供がいるのが信じられないほど、
美しい女性が多いものですよね。
芸能界でも続々と女優さんやタレントさんが出産していますが、
誰もがあっという間にスタイルを戻し、
テレビに復帰しているのには驚かされるものです。











そんな女優さんの中でも、
特に美しさを維持しているということで有名なのが、
松嶋菜々子さん。
彼女は2児の母でありながら、
パーフェクトボディを維持しています。













そんな彼女が産後ダイエットで行ったのは、
小鉢を使った方法。
実は意外とシンプルで、誰もがチャレンジできる方法です。













そこで、産後の体型が戻らないと苦しむ女性のために、
松嶋菜々子さんが実践した方法を紹介します。












 

#食べ物を小鉢に盛り付ける産後ダイエット法












産後、特に授乳中には、
とにかくお腹が空いてしまいます。
また、妊娠中の体重管理のストレスもあり、
開放感から一気にドカ食いに走る人も、
少なくありません。











ですが、産後半年の間は脂肪が流動的で、
実は痩せやすいタイミングなのです。
ここを逃すのはもったいないですね!













そこで松嶋菜々子さんが実践した、
食べ過ぎを防ぐ方法というのが、
小鉢を使った方法なのです。











料理を大皿に盛るのではなく、
色々な種類のおかずを小鉢に少しずつ、
彩りよく盛り付けていきます。













こうして小鉢に盛り付けると見た目がキレイで、
視覚的な満足感がえられますよね。
大皿に少しの量では物足りないですが、
小鉢なら少量でも満足感があります。














また、食べた量を把握しやすく、栄養バランスも取りやすい、
という嬉しいポイントがあります。
さらに、たくさんの小鉢があると箸を移動させる時間があり、
食事にかかる時間が長くなります。
これで、産後に陥りがちな早食いのクセを防止することも、
できてしまうというわけなのです。












 

#小鉢ダイエットが面倒なら?












小鉢におかずを盛り付けるという方法は、
「食べないダイエット」ではないので、
比較的ストレス無く実践できますね。











ただ、慣れない育児でドタバタの産後。
たくさんの小鉢に色々おかずを盛り付ければ、
洗い物が増えて面倒と感じる方も多いでしょう。













そこで、この松嶋菜々子流の産後ダイエットを、
少しだけアレンジしてみましょう。
食事の際に使用するのは小鉢ではなく、
プレートです。
子供用の食事などでよく使う仕切り付きのプレートなら、
味が混ざるのも防げますね。











これなら食べた量も把握しやすくなりますし、
彩りよく盛り付ける楽しみもあります。
視覚的にも満足でき、
小鉢でのダイエット法と、
ほぼ同じような効果が期待できます。













おまけに洗い物はプレート1枚で良いわけですから、
楽ですよね。












 

#産後ダイエット成功の秘訣はストレス解消!














松嶋菜々子さんの産後ダイエットを見てみると、
小鉢を使った方法にプラスして、
食前に豆乳を飲んで満腹感を得たり、
お米を五穀米や玄米にしたり。
それから、よく噛んで食べられるような噛み応えのあるおかず、
きんぴらごぼうや切り干し大根などを取り入れたりしています。













また、低カロリーで栄養価の高いものが多い、
和食を中心としたレシピを心がけていますね。
1口1口の食事をよく噛むということも、
大切にしています。













このように、彼女のダイエット法はストレスフリーです。
お金がかかるわけでもなく、空腹に耐えなければならない、
というわけでもありません。











産後というのは、ただでさえ、
慣れない生活で疲れてストレスが溜まるものです。
そこでストレスのかかるダイエットは、
失敗の元になってしまいます。













松嶋菜々子さんを見習い、
ストレスフリーで楽しみながら取り組めるような、
気軽なダイエット法を実践してみましょう!














豆乳を飲む方法、多種類のおかずを摂る方法・・・
どこに注目しても、美容面だけでなく、
健康にも役立ちそうな内容ばかりですね。
良質な栄養をしっかり摂取することで、
可愛い赤ちゃんに与える母乳も、
質の良いものにすることができるでしょう。
















赤ちゃんもママも喜ぶ、
松嶋菜々子流産後ダイエット。
ぜひ実践して、キラキラママを目指してみましょう。

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