藤原紀香ボディを手に入れよう!ハマる芸能人続出の加圧トレーニングとは 2015/07/16














美しい女性がいくらでもいる芸能界の中でも、
ひと際見立つ存在である、藤原紀香さん。
彼女はボディラインが整っているのも、
大きな魅力ですよね。














ただ細いだけではなく、健康的で女性らしい。
そんな魅力溢れる藤原紀香ボディの秘訣となっているのは、
加圧トレーニングなのです。
彼女は、仕事で多忙な時でも必ず、
欠かさず毎日、加圧トレーニングを実践しています。













美しいボディを保つには、
並々ならぬ努力があるというわけですね。
ところで、そんな紀香さんが実践している、
「加圧トレーニング」というのは具体的にどのようなものなのか、
気になりますよね。
そこで、やってみたくなる「加圧トレーニング」について、
方法や効果を紹介していきます。













 

#ダイエットに効く加圧トレーニングとは?















まず、「加圧トレーニングとは何なのか」ということについて、
説明していきましょう。
これは、専用の加圧器具を使用し、腕の付け根や足の付け根に、
適切な圧力をかけて運動を行う方法です。











圧力をかけることにより、
血流がある程度制限されます。
そうしてある程度の血流制限を行うと、
普段使用しない毛細血管にまで、
しっかり血液が流れてくれるのです。











また、圧力をかけて運動を行うことにより、
軽い負荷でも効率良く筋肉が鍛えられます。













このように、適度な圧力をかけることで、
トレーニングの効率をアップできるのがこの方法なのです。
ただ細くなるための食事制限によるダイエットではなく、
筋肉を鍛えてメリハリのあるボディを作り、
効率良く痩せやすい体を手に入れるのに役立つ方法ですね。
















 

#加圧トレーニングの方法














加圧トレーニングは、腕や太ももの付け根に、
専用ベルトを付けて圧力をかけて行います。
この時、専用ベルトを付けて正しい方法で加圧しないと、
思わぬトラブルが起こる可能性もあります。










最も安全なのは、ジムで指導を受けながらの
加圧トレーニングですね。
ですが、それが難しい場合にはウェアやベルトを購入し、
自宅で実践することも可能です。
この時には自己流ではなく、DVD、説明書等をしっかり読み、
守りながら使用してください。











加圧ベルトを使用する際には、
ウェアの上から装着していきます。
これは肌を傷つけないためです。
占める位置は、脇の下に当たるように二の腕に巻きます。
それからもう1つは、股関節の付け根ですね。
加圧時間などについても、指示通りにしましょう。











こうして加圧した状態で、ダンベルを使った運動など行います。
運動方法も、その人の体調や体力、求める効果などにより、
違ってきますので、事前に自分に合った方法を調べてみましょう。












 

#加圧トレーニングには美肌効果も!














加圧トレーニングというのは、
筋肉を効率良く鍛えることでダイエットになる、
という印象のある方法ですよね。













ですが、実はこの加圧トレーニング、
美ボディを保つだけでなく、アンチエイジングや美肌にも、
嬉しい効果をもたらしてくれるものだったのです。











加圧した状態でトレーニングを行うと、
酸素不足となり、血液中の乳酸の濃度が急上昇します。
すると、この乳酸が筋肉内の受容体を刺激します。
この刺激により、脳下垂体から成長ホルモンが分泌されます。













こうして分泌された成長ホルモンは、
除圧後にも脂肪燃焼効果を発揮し、
遊離脂肪酸として血液中に放出してくれます。











つまり加圧トレーニングは終了後にも、
脂肪を効率良く燃焼してくれる効果が期待できるのです。
また、この成長ホルモンは主に睡眠時に分泌され、
傷ついた細胞を修復することで知られています。
免疫力アップなどの効果もあり、
これが十分に分泌されることで肌が若々しく、
健康になれる可能性が高いということなのです。











美しい藤原紀香さんのボディを支えているのは、
ダイエットにも美肌にもバツグンの効果が期待できる、
加圧トレーニング。
自宅で気軽に実践という方法もありますが、
まずはジムなどで専門的な指導を受けてから、
チャレンジしてみると良いですね。

関連するカテゴリ

関連するタグ