​ニューヨーカーがハマっているエクササイズ特集 2015/03/31



肥満体国と言われるアメリカでは、常に新しいダイエット法が発信されています。


キツい、辛いというイメージがどうしても残ってしまうダイエットですが、
オシャレやトレンドに敏感なニューヨークの女性たちが選んだダイエット法は
どれも楽しくて簡単、しかもしっかりとダイエット効果を発揮するものばかり。



ニューヨーカーが今ハマっているエクササイズで、
楽しみながらしっかりダイエットを成功させちゃいましょう♪




 

●スピニング

http://www.feelcycle.com/feelcycle_hp/about.html
 
あのレディー・ガガもハマっていると言われるのがスピニング。
スピニングとは、バイクエクササイズのことですが、
特に人気なのがFEELCYCLEに代表される、クラブのように照明を落として
大音量で音楽を掛けたスタジオの中で行うタイプのもの。



クラブ感覚で楽しみながら、
短時間で効果を実感出来るという内容が人気の秘密なんです。
 


スピニングとは有酸素運動と筋トレの両方の要素を持っていて、
45分のレッスン中ノンストップで集中して運動をすると、
約400~800kcalも消費出来ると言われています。



スピニングは全身運動なので、脚、ウエスト、二の腕、ヒップと
満遍なくシェイプアップすることが出来るし、何よりも大音量の音楽の中で
たっぷりと汗をかく高揚感、爽快感、一体感は格別です!




自転車は脚が太くなるのではと心配する女性は多いようですが、
インストラクターを始めスピニングを楽しんでいる人達はみんな
スッキリとした脚をしているので心配無用です。
 


アクティブな都会派の人にぴったりのダイエット法ですよ。





 

●空中ヨガ


出典(
http://www.dispatch.com/content/graphics/2013/12/09/1-aerial-yoga-art-ginpq0to-101-aerial-yoga-clh-jpg.jpg

 
空中ヨガ(エアヨガ、エアリアルヨガ、宙づりヨガなど)がニューヨークで大人気。



空中ヨガとは、元ブロードウェイのダンサーである
クリストファー・ハリソン氏が始めたヨガで、天井に吊るされた大きな布を使って、
様々なポーズを取るという新しいスタイルのヨガです。





布のサポートがあるので、一般的なヨガよりも簡単にポーズを取れるし、
自分の重力を使ってポーズを取るので体に無理なストレスが掛らないのが魅力。




布を使って空中に浮くことで、自然と体が矯正されたり
インナーマッスルが鍛えられたり、深いリラックス効果を得られたりします。




布のサポートでヨガをすると、初心者でも楽々とアクロバティックな動きが
楽しめますし、布をハンモック状に開いた状態で瞑想をすると、
心地よいリラックスした時間も楽しめます。
 




運動がちょっと苦手という人、ストレスで心身のダメージが酷い、
という人におすすめです。

 
ちょっとアクティブにスピニングするのも良いし、
ゆったりと空中ヨガを楽しむのも良いですね!




 

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