安室奈美恵のように♩ダイエットと美容に重要なのは実は筋肉!! 2015/04/06






ダイエットをするためには、とにかく食事を減らし、酸素運動をすること!
そんな考え方は、実はもう、時代遅れになってきています。






ダイエットを本当の意味で成功させるためには、
ただ体重を落とすのではなく、ボディラインを美しく、
また肌もキレイに整えていかなければなりません。






せっかく痩せても、肌がガサガサで健康も損なってしまう。
そんな状態ではダイエット成功とは言えませんね。






そこで、理想的なダイエットを実現するために、
重要だと言われているのが筋肉の存在です。
これまでダイエットには不向きとされてきた、
筋肉を鍛える運動が、今は注目を集めているのです。



あの安室奈美恵さんも実は基本には筋力を付けて
代謝UPに重点を置いているそう♩




最近では圧倒的な存在となっているのがこちらですね。
ライザップ【http://www.rizap.jp/





 

#筋肉がダイエットに大切な理由






食事を抜くだけのダイエットをすると、
一時的に体重はグンと落ちます。
ですが、その後なかなか落ちなくなったり、
逆にリバウンドしてしまったりという経験をしてしまった、
という方も少なくないのではないでしょうか?




これは、食事を抜くダイエットによって、
脂肪だけでなく筋肉まで減少させてしまったことが
原因になって起こる現象です。





筋肉は身体の中で、血行を促進し、
代謝を高める大切な働きをしています。
食事制限により、脂肪と同時に筋肉を減少させてしまうと、
ダイエットにおいて重要な基礎代謝まで下がり、
太りやすく痩せにくい身体になってしまうのです。





また、脂肪を燃焼させると言われる有酸素運動では、
筋肉はほとんど鍛えられません。
そのため、有酸素運動だけのダイエットでは、
効率的なダイエットは実現できないのです。




そのような理由から、イマドキのダイエットでは有酸素運動以上に、
筋トレを取り入れることが推奨されています。
筋肉を鍛えれば、「一生太らない身体」を手に入れることも、
不可能ではないのです。





 

#美容面でも筋肉が大切!






筋肉が大切な理由は、ダイエットのためだけではありません。
人の体内を流れる血液は、ポンプ機能によって、
全身に運ばれていきます。





このポンプ機能をしっかり働かせるためには、
筋肉の働きが必要不可欠です。
そうして全身に血液がしっかり巡れば、
良質な栄養や新鮮な酸素が肌にまで行き渡り、
顔色の良い美肌になれるのです。




また、筋肉により代謝が高まることで、
肌のターンオーバーも促進されます。
このように、筋トレをすることはダイエットの面だけでなく、
様々な点において女性に嬉しい効果があるものなのです。




 

#鍛える筋肉を考えて!






ダイエットや美容面で筋肉が大切、ということが分かっても、
「でもムキムキになるのはイヤだし・・・」と、
筋トレを敬遠してしまう人もいるでしょう。





そんな時には、考えて筋トレを行えば良いのです。
身体の表面にある筋肉を思い切り鍛えてしまうと、
ムキムキした身体になってしまいかねません。





意識すべきなのは、体幹部分の筋肉。
身体の表面からは見えない、コアな部分の筋トレを行えば、
ムキムキにもなりません。




例えば骨盤や背中の筋肉などを中心に鍛えると、
しっかり代謝が高まり、しかもしなやかで美しいボディラインを、
手に入れられてしまうのです。




それから、筋肉には速筋と遅筋というものがあります。
このうち速筋はムキムキになる、例えるなら短距離選手の筋肉。
そして遅筋はしなやかなスタイルを作る、長距離選手の筋肉です。




持久力のある遅筋を中心に鍛えていけば、
女性らしくキレイなスタイルを手に入れることができるのです。




 

#まとめ



太りにくく痩せやすいというお得な身体を手に入れられ、
しかも美容にも効果を発揮してくれる筋肉。




これまで敬遠されてきた筋トレをダイエットメニューに
取り入れて、根本から美しいボディスタイルを
目指してみましょう!


 

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