運動不足解消にお勧めの方法を教えて下さい 2014/03/29 おむすび

私は職業柄ほとんど外に出ません。一日中座りっぱなしでパソコンに向かっています。食事もデリバリーばかりなので食材の買い物に行くこともありません。欲しいものは全て通販で購入しているので街に買い物に出ることもないし、休みの日には一日中寝ていることもあります。運動自体が大嫌いなので、自分から体を動かそうという気もありません。最近久しぶりに長い階段を上ることがあったのですが、こんなに足が動かないものかという位苦労してしまいました。


まだまだ若いから大丈夫と思っていたのですが、想像以上に足腰が弱っていることに気が付いて愕然としてしまいました。このまま年をとっていったら大変なことになると思いました。ここにきてやっと運動をしようと思い始めたのですが、今まで何もしてこなかった運動不足の人間がいきなりハードな運動を始めたら逆に体を壊すのではないかと不安です。初心者でも手軽にできる簡単な運動があったら教えて下さい。室内で仕事の合間にできるものだと嬉しいです。

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